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ストレスを解消や発散せず、味方に変える一言

   

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生活のために、希望しない職場に就職してしまったり、上司や部下とソリが合わなかったり、残業や仕事そのものに関するものなど、仕事というカテゴリーだけでもストレスを感じずにはいられない昨今。
仕事だけならまだしも、家庭のことや恋愛など、プライベートでもストレスを感じる方が多いと思います。

だからといって、すぐにやりたい仕事が見つかるわけでも、転職できるわけでもなく・・・辛いですよね。

しかし、ストレスをなんとか解消したり、発散したりするのが、今までのポピュラーな「ストレスとの戦い方」でしたが、世界で最も有名な脳科学者は、「味方に変える」ことだと提唱しています。

参考:秒間SUNDAY

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たった一言でいい、ストレスを味方に変える方法

ストレスを解消したり発散することなく、味方に変える方法は、脳科学者のイアン・ロバートソン教授が「ストレスと戦う4つのステップ」として紹介しています。

それは、ストレスを感じたら「私はわくわくしている」と言うこと。
なんだか信じられませんが、脳科学に基づいた誰でも出来る方法なんだそうです。

ストレスで萎縮している状態でも、『わくわくしている』という言葉を言うと、脳は言葉を信じるんだとか。
その言葉を信じた結果、萎縮した状態は興奮した状態に変わってしまうのです。

脳を味方につける4つのステップ

  1. 脳に「わくわくしている」と伝える。(言葉にすると良いそうです)
  2. 5秒数えながら息を吸い、6秒かけてゆっくりと息を吐き出す。
  3. スーパーヒーローになったかのように、胸を張る。(この動作で体と脳は、恐れや緊張を感じるのではなく、わくわくした状態になる)
  4. 右手を45秒間握りしめる。そして15秒間かけて元の状態に戻す。再び45秒間拳の形にして右手を握りしめる。 (これをすることによって困難に立ち向かう状態に脳と体がなる)

この方法だったら、誰でも、いつでも、どこでもできますね!

「オラ、すっごくわくわくしてきたぞ!」

この、ストレスをわくわくに変える姿、ドラゴンボールの孫悟空のようじゃないですか?
確かに彼は、ストレスを解消したり発散することなく、目の前に現れた脅威に対しおびえるどころか「わくわくしてきたぞ!」と言って立ち向かっていきます。

ストレスを感じたら、真っ先に悟空を思い出してみると、上手くいくかもしれませんね^^

ストレスを解消しようとしたり発散しようとしたりすると、どうしても仕事が終わったあとや休日じゃないと難しいもの。
中には解消方法や発散方法がわからず、人に当たってしまったり、物を壊してしまったり、鬱などの病気になってしまう人もいます。

ましてや、ストレスが解消されない状態だと、やりたい仕事を見つけるのはとても難しく、いつのまにか生活するための仕事になってしまうことが多いのです。

もし、ストレス解消方法や発散方法がわからなかったり、ストレスを感じやすいと思ってる人は、ぜひ試す気分で「わくわくしてきた!」と言ってみましょう。

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